Ăn những loại thực phẩm tốt cho tim mạch, là biện pháp hiệu quả nhất để điều trị những bệnh về tim mạch. Chúng ta nên bổ sung những thực phầm này vào thực đơn hằng ngày để giúp trái tim ta ngày một khỏe mạnh hơn.
- Cá hồi
Được biết đến như là thực phẩm giàu Acid béo omega-3 nhất, cá hồi là sự lựa chọn tuyệt vời cho tim mạch, các chuyên gia khuyên rằng hãy ăn cá hồi 1 tuần 2 lần để đảm bào sức khỏe cho tim mạch.
- Các loại đậu, hạt
Đậu chứa một lượng lớn acid folic, chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hạt dẻ,… chứa Vitamin E giúp bảo vệ thành động mạch và giảm cholesterol.
- Tỏi
Tỏi là thực phẩm tuyệt vời vì chứa thioallyls giúp làm tan các cục máu đông, một nguyên nhân gây ra bệnh tai biến nguy hiểm. Đồng thời tỏi còn có công dụng giúp làm hạn chế sự tích tụ cholesterol lên thành mạch máu. Người mắc bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch, hoặc người có nguy cơ bị tai biến, hãy ăn thật nhiều tỏi.
- Ngô
Ngô được biết đến là một loại lương thực của con người, một nguồn chất xơ dồi dào mà lại được cơ thể hấp thụ dễ dàng. Chất xơ có công dụng giúp bảo vệ động mạch của bạn bằng cách đưa cholesterol ra ngoài.
- Trái cây có vị chua
Vị chua trong cái loại trái cây chính là biểu hiện đặc trưng của vitamin C, vitamin C giúp cho thành động mạch trở nên dẻo dai hơn. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: cam, chanh, bưởi,lựu, cà chua,táo…
Trong những loại trái cây như cà chua, lựu và chè có chứa lycopene giúp điều hòa lượng cholesterol và giữ cho chúng ở mức độ thấp.
- Bông cải xanh
Một lượng protein đang trú ngụ trong bông cải xanh, là thực phẩm tốt cho người ăn chay. Ngoài ra, vitamin K và chất xơ trong bông cải xanh giúp bảo vệ động mạch khỏi tổn thương, giảm lượng cholesterol có hại trong máu.
- Rau bina
Được biết đến như là thực phẩm tốt cho tim, rau bina có chứa carotene giúp ngăn cản tình trạng máu bị đông trong các động mạch. Ngoài ra, rau bina cũng có khả năng làm giản bệnh cao huyết áp.
- Phô mai
Khả năng chính của Phô mai đó chính là khả năng làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, Phô mai chứa nhiều chất béo. Vậy phô mai là con dao 2 lưỡi.
- Bơ
Bơ chứa nhiều chất béo có lợi cho tim, bơ giúp cho cơ thể hấp thu tốt những dưỡng chất tốt cho tim như carotenoids, đặc biệt là beta-carotene và lycopene.
- Chuối
Một thực phẩm trời ban, chuối chứa hầu hết những dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của con người, tim mạch cũng thế, vitamin B, C, E và kali trong chuối là một nguồn dưỡng chất không thể thiếu cho tim mạc
11. Khoai lang
Một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa vitamin B6, kali, vitamin A, vitamin, lycopene và carotenoid rất tốt cho tim mạch, cân bằng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, không ăn quá nhiều khoai lang vì sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu protein, ăn khoai lang cả vỏ cũng không tốt.
- Bột yến mạch
Bột yến mạch cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, ăn một chén bột yến mạch với sữa vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể cũng như tim mạch khỏe mạnh.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của mình, nếu thấy hay và bổ ích, hãy chia sẻ cho bạn của bạn nhé. Chúc bạn có một trái tim khỏe mạnh!
Leave a Reply